Tegenwoordig is het verzorgen van onze gezondheid toegankelijker dan ooit dankzij technologische vooruitgang en vooral ten gunste van de kracht van mobiele applicaties. Met slechts een paar tikken op het scherm kunnen we onze fysieke conditie in de gaten houden, trainingsschema's opstellen, onze eetgewoonten verbeteren, beter slapen en zelfs chronische aandoeningen beheersen. Dit is mogelijk met de beste mobiele gezondheidsapps.
Maar tussen zoveel opties beschikbaar in de app stores, Het is niet altijd gemakkelijk om te weten welke echt de moeite waard zijn. Daarom hebben we de populairste apps van dit moment voor u verzameld en grondig geanalyseerd. We hebben ze gegroepeerd op specifieke gezondheidsgebieden, van fysieke activiteit en slaap tot emotioneel welzijn en medische monitoring.
Essentiële apps voor fysieke activiteit
Een actief leven staat gelijk aan een goede gezondheid. Er zijn talloze apps die ons helpen om meer en beter te bewegen. Tot de favorieten behoren hulpmiddelen zoals Google Fit, Samsung Health o Nike hardloopclub, die er allemaal op gericht waren om onze activiteiten vast te leggen en onze doelen stap voor stap te bereiken.
Bv Samsung Health De OCU heeft het beoordeeld als een van de beste methoden voor het monitoren van fysieke inspanning. De meetgegevens zijn uiterst nauwkeurig en de interface is zo duidelijk dat iedere gebruiker, ongeacht leeftijd, het programma zonder problemen kan gebruiken. Biedt ondersteuning voor uiteenlopende activiteiten, zoals zwemmen, fietsen, hardlopen en wandelen. Sommige opties zijn echter uitsluitend beschikbaar voor mobiele telefoons van het merk Samsung. Bovendien helpen apps zoals Yuka bij het inschatten van de impact van andere producten op onze gezondheid.
Bij Google Fit, de grootste kracht is het gemak van de configuratie en dat het redelijk goed werkt op zowel Android als iOS. Hoewel de datanauwkeurigheid op de iPhone wat lager is, is het nog steeds een krachtig gratis alternatief. Het wordt ook zeer gewaardeerd vanwege de nadruk op de privacy van de gebruiker.
Een andere zeer populaire optie voor hardlopers is Nike hardloopclub, die naast het registreren van afstanden en tijden met behulp van GPS ook gepersonaliseerde trainingsplannen omvat, een virtuele coach genaamd Nike + Coach en sociale functies zoals het delen van voortgang of routefoto's.
Voor degenen die hulp nodig hebben bij het plannen van routines, Skymble Personal Trainer kunt u doelen stellen en trainingen volgen die zijn afgestemd op uw fysieke kenmerken. Dankzij de calorieteller en het niveausysteem is dit een zeer leerzame optie.
Apps voor gewichtsbeheersing en gezond eten
Voeding is van fundamenteel belang voor welzijn. Gelukkig bestaan ​​er apps die ons helpen om beter te eten en ons gewicht op een intelligente manier te beheren.
Tot de meest opvallende behoren: Trainer voor gewichtsverlies, gespecialiseerd in specifieke diëten voor vrouwen; En Gezonde Recepten, zeer nuttig voor het plannen van evenwichtige menu's zonder complicaties.
Als je een stap verder wilt gaan, MyFitnessPal biedt barcodescanning, voedseldatabase, maaltijdplanning en synchronisatie met draagbare apparaten. Je kunt ook gebruik maken van Phythia, dat opvalt door het visuele systeem voor het schatten van porties (bijvoorbeeld met de handpalm) en de zeer intuïtieve interface.
Voor coeliakiepatiënten is de app FACEMOVIL Deze website is samengesteld door de Spaanse Federatie van Coeliakieverenigingen en biedt een complete lijst van 15.000 glutenvrije producten die door FACE zijn gecertificeerd, en een gids met geschikte restaurants. Uiteraard is dit uitsluitend voor geregistreerde leden.
Hulpmiddelen om de slaap te verbeteren
Rust heeft een directe invloed op onze fysieke en mentale gezondheid. Daarom is het beheersen van de slaapkwaliteit een van de belangrijkste zorgen van de hedendaagse levensstijl geworden.
Een van de meest aanbevolen apps is slaap bijhouden, die de slaapkwaliteit, het aantal onderbrekingen, opgenomen dromen en de routine voor het slapengaan analyseert.
Een andere geweldige kwaliteit is BeterSlapen, die ontspannende geluiden, meditaties en slaapverhalen toevoegt die u helpen bij het slapengaan. Bovendien biedt het gepersonaliseerde suggesties om onze gewoonten voor het slapengaan te verbeteren.
Sleep Cyclegebruikt daarentegen de microfoon van uw telefoon om uw slaapcycli te identificeren en u op het optimale tijdstip wakker te maken, waardoor u natuurlijker wakker wordt.
Toepassingen om ziektes bij te houden
Veel apps helpen niet alleen bij het voorkomen van ziektes, maar zijn ook nuttig voor mensen die chronische aandoeningen of specifieke behandelingen in de gaten moeten houden.
Een duidelijk voorbeeld is Sociale suikerziekte, gericht op de bestrijding van diabetes type 1 en 2. Het berekent insulinedoses op basis van de koolhydraatconsumptie en zorgt ervoor dat artsen de voortgang van de patiënt op afstand kunnen volgen.
Om de bloeddruk onder controle te houden, zijn er apps zoals Bloeddruk-app waarmee u waarden kunt registreren, in grafieken kunt analyseren en via e-mail of sms met uw arts kunt delen.
Op het gebied van de gezondheid van vrouwen, Flo Het is een bekende app waarmee u uw menstruatiecyclus, vruchtbaarheid en zwangerschap nauwkeurig kunt bijhouden. Het is ontwikkeld in samenwerking met meer dan 50 experts en biedt herinneringen, voorspellingen en symptoomregistratie.
Voor professionals in de gezondheidszorg, iDoctus vergemakkelijkt de toegang tot actuele wetenschappelijke informatie, geneesmiddelendatabases en diagnostische hulpmiddelen. Het is speciaal ontworpen voor artsen die hun consulttijd willen optimaliseren. Ook andere apps springen eruit, zoals Pediamecum, opgericht door de Spaanse Vereniging voor Kindergeneeskunde.
Apps gericht op mentale gezondheid en emotioneel welzijn
Er is de laatste jaren veel aandacht besteed aan geestelijke gezondheid en mobiele apps zijn een geweldig hulpmiddel geworden om deze dagelijks te beheren.
Headspace Het is een van de populairste oefeningen die zich richt op meditatie en mindfulness. Biedt begeleide meditaties, oefeningen om stress te verminderen, concentratie te verbeteren en ademhalingstechnieken. Bovendien is het belangrijk om deze praktijken aan te vullen met een gezond gebruik van sociale media.
Zeer vergelijkbaar is Rustig, die ontspannende muziek, verhaaltjes voor het slapengaan en ademhalingsoefeningen omvat. Beide zijn bedoeld voor zowel beginners als voor mensen die al regelmatig ontspanningstechnieken beoefenen.
Een andere interessante app is Forest, ontworpen om de productiviteit te verbeteren door middel van concentratie. In plaats van je telefoon te blokkeren, kun je beter een digitale boom planten die alleen groeit als je hem niet gebruikt. Daarnaast werkt het bedrijf samen met NGO's om echte bomen te planten.
ik ik Ook het vermelden waard: het analyseert stress- en angstproblemen en stelt persoonlijke plannen voor met video's, uitdagingen en fysieke of emotionele oefeningen om het evenwicht te herstellen.
Specifieke toepassingen voor specifieke medische aandoeningen
Een aantal van de beste mobiele gezondheidsapps zijn ontwikkeld met het duidelijke doel om patiënten met specifieke ziekten in hun dagelijks leven te ondersteunen.
Voor mensen met chronische pijn, Beheer mijn pijn Het werkt als een pijndagboek waarmee u de intensiteit en de locatie van de pijn kunt vastleggen. Dit geeft uw arts waardevolle voorinformatie.
We vinden ook hulpmiddelen zoals Kaart praten, ontworpen om mensen met autisme of taalstoornissen te helpen bij de communicatie, door hun vermogen om met hun omgeving te interacteren te verbeteren door middel van visuele symbolen.
Apps als ondersteuning in de zorg vanuit de apotheek of het ziekenhuis
Ook apotheken en gezondheidscentra gebruiken apps om patiënten te ondersteunen. Sommigen, zoals Suikervrije uitdaging Ze stellen u in staat om uw voortgang en de voedingsmiddelen die u vermijdt, bij te houden, er statistieken over te verkrijgen en een motiverend perspectief te krijgen.
Anderen houden van Primum Gezondheid Ze maken het mogelijk om patiëntgegevens te verzamelen en vanuit huis naar de dokter te sturen, waardoor vervolgonderzoek mogelijk wordt zonder dat er een fysiek bezoek nodig is. Dit is vooral nuttig bij hart- en vaatziekten en chronische ziekten.
Ook vermeldenswaard zijn ontwikkelingen zoals Medische scanner, een visuele gids die dermatologen (en de gemiddelde gebruiker) helpt bij het identificeren van veelvoorkomende huidaandoeningen.
Deze mHealth-hausse wordt ook ondersteund door instellingen zoals de Spaanse Ministerie van Volksgezondheid, die apps heeft gelanceerd zoals aempsCIMA om burgers op een duidelijke en veilige manier te helpen meer over geneesmiddelen te leren.
Het gebruik van deze apps vervangt de traditionele medische zorg niet, maar vormt een ideale aanvulling op het monitoren, voorkomen en verbeteren van gewoontes en het vergemakkelijken van de toegang tot betrouwbare gezondheidsbronnen.
De beste mobiele gezondheidsapps zijn niet langer simpele hulpmiddelen, maar zijn uitgegroeid tot waardevolle bondgenoten bij de verzorging van zowel het lichaam als de geest. Of u nu uw conditie wilt verbeteren, een aandoening wilt behandelen of gewoon meer zelfvertrouwen wilt krijgen: er is een app voor u met oplossingen die zijn afgestemd op uw behoeften. Het belangrijkste is om verstandige keuzes te maken en consequent te zijn. De eerste stap naar een gezonder leven begint namelijk in uw portemonnee.
