We brengen steeds meer uren door met mobiele telefoons of smartphones. De schermen zijn groter, de toestellen wegen meer en bij dit alles ontstaat in veel gevallen een onaangenaam gevoel van gevoelloosheid in de handen. U bent niet de enige persoon met deze aandoening die steeds vaker voorkomt bij gebruikers van alle leeftijden.
Het is zeer waarschijnlijk dat uw handen in slaap vallen tijdens het gebruik van de mobiele telefoon, wij zullen u vertellen wat de oorzaken zijn en hun mogelijke oplossingen. Op deze manier kunt u langdurige verwondingen of ongemakken voorkomen die uw dagelijkse leven moeilijk maken.
Waarom worden mijn handen gevoelloos als ik mijn mobiel gebruik?
De laatste analyses van specialisten op dit gebied hebben geconcludeerd dat het overmatig gebruik van mobiele telefoons leidt tot verwondingen aan de hand, meestal als gevolg van verkeerde houdingen, die uiteindelijk leiden tot ontsteking van de pezen van de pols of de gewrichten van bepaalde botten, in deze geval die verband houden met de pink.
Compressie van de medianuszenuw bij de pols, bekend als de carpaal tunnelsyndroom, Het veroorzaakt een gevoel van gevoelloosheid in de vingers dat meestal gepaard gaat met een lichte tinteling en, in dit geval, pijn bij het indrukken.
Evenzo is een andere veel voorkomende blessure: tendinitis van de Quervain, dat verschijnt meestal met de continue beweging van de duim bij het scrollen op het scherm. Ulnaire zenuwbeschadigingen doordat de elleboog gedurende lange tijd op een oppervlak rust, komen ook vaak voor. Een voorbeeld is wanneer we in bed liggen met de mobiele telefoon vast.
De meest voorkomende symptomen zijn:
- Ernstige pijn
- Verlies van kracht
- verdoving
- Tintelen
- snappende sensatie
deze pijnen ze kunnen chronisch worden als we ze niet op tijd verhelpen, Daarom is het raadzaam om afhankelijk van welke houding of omstandigheden matig gebruik te maken van de mobiele telefoon, dus we moeten een specialist raadplegen zodra de eerste tekenen verschijnen.
Soorten verwondingen en hun oplossingen
Er zijn de laatste jaren veel verwondingen die typerend zijn voor overmatig gebruik van mobiele telefoons, vooral bij mensen van middelbare leeftijd, wat artsen ernstig zorgen baart.
mobiele elleboog
Een voorbeeld is mobiele elleboog, medisch bekend als beknelling van de nervus ulnaris of cubitaal tunnelsyndroom. Een zeldzame aandoening tot de komst van deze apparaten, maar die momenteel omhoog schiet qua diagnoses.
In dit geval is de nervus ulnaris degene die door de hele arm loopt, van de nek tot de pink, en merkwaardig genoeg is het de grootste zenuw in het menselijk lichaam die niet wordt beschermd door spieren of botten. In het buitenste deel van de elleboog, algemeen bekend als "het grappige bot", is waar deze blessure meestal optreedt. Wanneer we lange tijd in statische en gebogen posities blijven om onze mobiele telefoon te gebruiken, Deze laesie verschijnt plotseling.
Specialisten zoals Chiropractor Rudy Gehrman raadt aan om af en toe bewegingen uit te voeren om dit soort repetitieve stressblessures, zoals impingement, te voorkomen. Op dezelfde manier zijn de microtrauma's van de ligamenten en pezen niet gemakkelijk te repareren, dus de eerste aanbeveling is om af en toe bewegingen te maken als we de mobiele telefoon gebruiken.
Carpaal tunnel syndroom
Vaak ter gelegenheid van het statisch vasthouden van de mobiele telefoon en het gebruik van vingers op korte afstand om de gebruikersinterface te bedienen, de oproep vindt plaats Carpaal tunnel syndroom, wat een compressie van de medianuszenuw van de pols wordt, veroorzaakt door een ontsteking van de buigpezen als ze door het carpale kanaal gaan. Dit veroorzaakt onvermijdelijk een tintelend en gevoelloos gevoel in verschillende vingers van de hand, meestal eerst de pink.
tendinitis van de Quervain
Ontsteking van twee pezen die leiden naar de pugar, de korte extensor en de lange abductor, wordt ook meestal gezien bij mensen die overmatig gebruik maken van de mobiele telefoon. aan die voorwaarde is algemeen bekend als Querva's tendinitisinch
Deze pezen hebben een extensie- en terugtrekkingsbeweging, waardoor onze handen samen tangbewegingen maken met de wijs-, middel- of ringvinger en de duim. Met andere woorden, ze zijn essentieel voor ons dagelijks leven.
De meest voorkomende symptomen zijn pijn bij het maken van een vuist, gevoelloosheid of zwelling in de pols vergezeld van kleine krampen. Als we deze aandoeningen niet behandelen en ze blijven na verloop van tijd, is het resultaat meestal desastreus, waardoor chronische pijn of verwondingen ontstaan die moeilijk te corrigeren zijn.
Andere veel voorkomende verwondingen
Dit zijn niet de enige verwondingen die in de volksmond bekend staan als: whatsappitis, maar gaan gepaard met een veelheid aan aandoeningen zoals:
- Rhizarthrose: degeneratie van het kraakbeen dat het duimgewricht bedekt en helpt om het soepel te laten glijden.
- Triggervinger: de flexorpees trekt samen door overmatig gebruik van de duim.
Oplossingen om handen te verdoven
Een goede optie is om een dieet te eten dat rijk is aan vitamine E, B1, B6 en B12 dat helpt ons om de gezondheid van onze witte weefsels te behouden, altijd onder toezicht van een voedingsdeskundige of medisch specialist.
Een andere van de meest wijdverbreide oplossingen is uiteraard het uitvoeren van oefeningen die zijn ontworpen voor en om deze aandoeningen te verhelpen. U vindt veel van deze oefeningen door het hele netwerk, maar als u de symptomen niet kunt verlichten, Het is raadzaam om naar uw vertrouwde arts, chiropractor of fysiotherapeut te gaan.
Het beste alternatief is echter om onmiddellijk te stoppen met overmatig gebruik van de mobiele telefoon, of als dat niet lukt, een grote verscheidenheid aan houdingen aan te nemen en deze af te wisselen met repetitieve oefeningen die ons helpen de gezondheid van onze zenuwen te behouden, vooral die voor de elleboog. , arm of pols, om ons in de best mogelijke vorm te houden. Het is onwaarschijnlijk dat mobiele telefoons uit ons leven zullen verdwijnen, dus weten hoe je ze moet gebruiken, is misschien wel de beste optie.